3 dni

Na razie siedzę w pracy ale opiszę co i jak :) Dieta: Śniadanie płatki + mleko + tran Obiad 2x Kotleciki z pieczarek i piersi z kurczaka z ryżem i surówka :) to co 2 dni temu bodajże Batonik CFM Protein Bar - nie mogłem sobie odpuścić ;p Kolacja Prolongatum 35gr ###################### TRENING ###################### Dzisiaj 20 min biegu po pracy [...]

nie wierzę, że przez cały okres diety będziesz wcinać 3 torby ryżu dziennie. Wiadomo, że w kiedyś ten ryż mi się przeje, dlatego na przemian będę stosować ryż, kasze, makaron, co 2 dni np : )

[...] Mięso (duszone, gotowane, pieczone, grillowane) - 200g warzywa (sałatka z liściastych lub mrożonki) - 150g 20:00-21:00 Kolacja: Twaróg półtłusty - 200g Olej lniany - 30g W dni treningowe dochodzi gainer - 30B, 40WW. Łącznie 210B, 130T, 90WW. W treningowe 240B, 130T, 130WW. Czyli mniej więcej tak by to wyglądało. Tylko w śniadaniu jest prawie [...]

[...] od "elementarnych podstaw" ;-) ,czyli normalnej kaloryczności - na poziomie 2500-3000 kcal max, normalnej intensywności treningowej - czyli treningu siłowego 3 razy w tygodniu plus powiedzmy jakieś aero/interwały 2 razy w tygodniu (choć to juz dodatek, na początku wcale niekonieczny. Wątpię byś przedawkował witaminy z warzyw, możesz [...]

[...] ale tylko zlozonych :) Oczywiscie nie ma wzmianki o zadnych suplementach czy nie daj boze o sterydach ale co mi sie udalo odkopac to przygotowanie 3 posikow dziennie przez 7 dni (samych poslkow _ moga je dostarczyc do domu ) dla jednej osoby kosztuje $290. Doliczyc jeszcze wynagrodzenie Pani Wiat plus 9 kucharzy, wyjdzie z tego niezla sumka I tu [...]

Witam, Po 8 dniach diety trochę zmienionej (nie trzymam się wszystkiego na chama, czasami zmieniam daną potrawę oczywiście mając na względzie wartości odżywcze oraz to czy dana potrawa nadaje się do diety) + FBW 3 razy w tygodniu są pierwsze efekty. Efekty są zaskakujące ponieważ przez te 8 dni moja waga wzrosła o 5 kg. Martwi mnie jednak brzuch. [...]

[...] posiłek 23:00 białko tłuszcz dobry będzie taki rozkład ? i chyba raczej tu nie wolno dawać tłuszczy z węglami mam racje? Wszystkie węgle musze zmieścić rano przed i po treningu a dni nie treningowe będzie lepiej jak 3 pierwsze posiłki będą na białko węgle a reszta białko tluszcz dobrze mowie ? Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-06-04 12:40:28

[...] co spowoduje uczucie sytości. 2 posiłki powinny składać się z samego białka, przy czym należy pamiętać, by nie były to posiłki ani przed ani potreningowe. Generalnie w tym dniu jemy tyle, by się po prostu najeść. Nie chodzi o bezmyślne obżarstwo, ale o fizyczne i psychiczne zaspokojenie głodu. Ilość jest, zatem, oparta tylko i wyłącznie na [...]

[...] te 3 miesiace .. i od samego poczatku staram sie kierowac Waszymi radami i jakos mi to wychodzilo ; ) .. hmm czyli wedlug Ciebie lepiej by bylo jak bym siedzial teraz 7 dni w tyg w domu bo mam braki w sprzecie ; ) ktorych i tak nie uzupelnie przez jakies 2 miesiace to napewno ;) Chyba lepiej przejsc sie 3x w TYG na ta silke i probic to samo [...]

[...] mięśnie. Może najwyżej stworzyć bardziej komfortowe warunki do dalszej redukcji, że tak się wyrażę .. Qazar.. Tych oszołomów jest wiecej niż Was czterech BTW: nie było mnie teraz parę dni w kraju, wracam i widze, że nie jesteś już modem w obu działach Czyżby na serio był telefon "z góry" z powodu dyskusji na temat TS? pozdrawiam

[...] o ilości pracy w jednostce czasu w CF to wogóle nie chcę się wypowiadać bo operujemy różnymi światami, CF-towiec zajedzie się na śmierć w kilkanaście/kilkadziesiąt minut i padnie, a ja mam do przebycia naprawdę długą drogę i nie podejmuję się dyskusji, że sama czysta objętość nic nie wnosi. Fakt jest taki, że u mnie przez 3 lata wniosła zbicie [...]

[...] jakie wymiary 2. nie wiem moze sie mysle ale zakladasz dziennik to...traktuj to jako swoj dziennik a nie czat - szukalem ciężarów jakie nosisz i nic, szukałem wypisek z dni trenigowych i nic, diety tez nie widze a tylko luźne rozmowy 3. sylwetka estetyczna tzn widać że ćwiczysz ale już nieźle cię zalewa. Na starym zdjeciu widać że jesteś [...]

rzeczywiscie, zle policzylem, pierwszy cykl zrobic z calej ilosci? 3 treningi w tygodniu, 3 razy biegam w dni ntg..

[...] tkanki tłuszczowej, ale zatem... Jeżeli po prostu chcesz zgubić jej nadmiar: 1. Odstaw słodycze (z początku ogranicz się do spożywania umiarkowanej ilości raz w tygodniu). 2. Aktywność fizyczna - bieg na świeżym powietrzu (gorąco polecam) około 25 minut 3x w tygodniu na początek (z każdym tygodniem zwiększaj minuty, dni, typ treningu, [...]

To jakby nie patrzeć trochę upierdliwe :D IMHO lepiej zrobić 3-4 porządne treningi w tygodniu a reszte dni mieć wolne ;)

14 dni temu zaczołem cykl na DB 1 - 3 tyg meta 50 mg (EOD) 1 - 3 tyg prop 100 mg (EOD) 1 - 9 tyg test enant 500mg (E4D) 1 - 8 tyg deca 400mg (E4D) 7 - 10 tyg tren 75mg (EOD) 11 - 13 tyg mix tren+prop (75mg/50mg) 1ml EOD Jestem po 14 dniach waga z 97 na 103, tak że zanjac śrpdki działa tutaj tylko mete i prop jak narazie , więc jest ok ale dziwnym [...]

[...] miałeś ostatni strzał testosteronu? Jeśli po miesiącu, i jeszcze nie wróciłeś do normy, to musiał być spory cykl. Nie bedzie błędem jeśli weźmiesz 2 razy 2tys j. HCG z 3 dniowym odstępem, po czym po 3-5 dniach clostylbeyt po 50mg/dobę przez 10 dni, a potem jeszcze przez tydzień co drugi dzień. Mam nadzieję że już zmniejszyłeś intensywność [...]

w ost tyg vinka dasz hcg 1500 j.m. co 2 dni podskórnie tak wybierzesz 3 amp po 5000 j.m. wyjdzie ci niecałe 3 tyg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2008-11-24 11:46:02

bardzo duzo zalezy od instruktora, ja mam to szczęscie ze trenuje 3 razy w tygodniu po 3 godziny zawsze z innym instruktorem, kazdy miał coś wspolnego z jakimiś sw poza kravką , bardzo często pokazują odpowiednik tej samej techniki w judo , bjj , nie wiele sie to rozni w sumie i powiedział ze by sobie uzywać co komu pasuje tylko jak przychodz [...]

[...] Testosterone Enanthate Testosterone Cypionate 2 miesiące Anadrol - Oxymetholone Fluoxymesterone Formebolone Winstrol-V - Injectable Stanozolol Drostanolone 5 tygodni methandienone mesterolone ethylestrenole - Silabolin noretadrolone 3 tygodnie oxandrolone stanozolol tabletki 2 tygodnie Testosterone Propionat 1 tydzień [...]